BROJNE ZDRAVSTVENE PREDNOSTI: Šta se dešava u telu kada redovno vežbate?

Vežbanje ne mora da bude noćna mora koju "moramo" da izvršavamo svakog dana. Samo izdvojite pola sata svog vremena i to će biti sasvim dovoljno da održite lep fizički izgled, ali i zdravlje.

Saznajte detaljno šta se dešava u telu kada svakodnevno vežbate:

Tokom treninga

- povećava se brzina metabolizma;

- protok krvi je poboljšan;

- protok vazduha se povećava od osam litara (kada smo u stanju mirovanja) na 100 litara po minuti;

- poboljšana cirkulacija omogućava ćelijama da unesu više kiseonika i nutrijenata iz krvi.

Odmah nakon treninga

- telo počinje sa varenjem proteina i ugljenih hidrata četiri puta brže, pa se višak kilograma samim tim, gubi brže;

- mozak počinje sa lučenjem endorfina, koji podižu raspoloženje.

Nekoliko sati nakon treninga

- postajete samopouzdaniji, a vaše samopoštovanje se poboljšava;

- krvni pritisak se vraća u normalu;

- počinjete bolje da spavate i kvalitet sna se generalno poboljšava.

Nakon nekoliko nedelja redovnog treninga

- kapacitet pluća je povećan i povećava se;

- srce i krvi sudovi rade bolje;

- izdržljiviji ste;

- poboljšava se nivo hemoglobina u krvi: broj crvenih krvnih zrnaca po kubnom milimetru se povećava sa pet miliona na šest miliona;

- imuni sistem vam je jači: nivo limfocita u krvi je u porastu;

- telo reguliše nivo šećera i ostalih supstanci iz krvi mnogo lakše;

- telo skladišti manje masti.

Nakon nekoliko meseci redovnog treninga

- manje ste pod stresom i ne možete biti izloženi depresiji i naprasnim promenom raspoloženja;

- prenos kiseonika u mišiće se povećava i mikrocirkulacija krvi se poboljšava;

- poboljšana koordinacija pokreta vam pomaže da ojačate nervni sitem. Brzina prenosa nervnog impulsa se povećava: aktivnost mozga se poboljšava i pravimo odlkuke mnogo brže;

- mišićnoskeletni sistem tela jača: mišići postaju veći, a kosti otpornije i jače.

Nakon nekoliko godina redovnog treninga

- životna očekivanja se povećavaju;

- ostajete mlađi duže.

Izvor: Ženskimagazin.rs
Foto: Ilustracija/Freepik.com