SMIRITE UM I TELO: Lek za nesanicu – ne gledajte na sat tokom noći

Nemoguće je utvrditi koliko ljudi u svetu pati od nesanice. Prema nekim procenama istraživača, od 10 do 60 odsto populacije. Naučnici veruju da je nesanica povezana sa hroničnim zdravstvenim problemima, sa kardiovaskularnim bolestima i depresijom.

Nova studija ističe da ljudi koji tokom noći ne spavaju osećaju veliki umor, naročito ako stalno gledaju na sat, jer to povećava frustraciju.

- Ljudi su zabrinuti kada ne spavaju dovoljno, muče se da nastave san, ali im za to treba vremena. Što je čovek pod većim stresom teže će da zaspi - napominje Spenser Doson, klinički psiholog, Univerzitet Indijana u Blumingtonu.

Doson i njegove kolege ispitivali su nesanicu i njene uzročnike kod 4.886 pacijenata koji su popunili upitnik u medicinskom centru za spavanje u Arizoni.

Tim je pratio ozbiljnost njihove nesanice, vreme provedeno u praćenju njihovog ponašanja dok su pokušavali da spavaju i njihovu upotreba lekova za spavanje.

- Otkrili smo da period u kome ispitanici pokušavaju da zaspu ima veze sa količinom i jačinom lekova za spavanje koje uzimaju. Dugotrajnom upotrebom ovih lekova pogoršavaju se simptomi nesanice - zaključio je Doson.

Ljudi koji pate od hronične nesanice mogu da imaju povećan rizik od visokog krvnog pritiska, naveli su istraživači iz Kine.

Studija je obuhvatila više od 200 ljudi sa hroničnom nesanicom i gotovo 100 normalnih spavača, prosečne starosti oko 40 godina. Tokom studije otkriveno je da ljudi sa hroničnom nesanicom, kojima je trebalo više od 14 minuta da zaspu, imaju 300 odsto veći rizik od visokog krvnog pritiska.

Što im je duže vremena bilo potrebno da utonu u san, to je rizik bio veći. Hronična nesanica i poteškoće sa spavanjem mogu da traju i duže od šest meseci.

Uzroci nesanice

Postoje dva glavna uzroka nesanice, poremećaji spavanja, koje leče stručnjaci, i loše navike, koje nekada možemo korigovati čajevima i suplementima. Ništa od pomenutog nije čarobni štapić.

Osobe koje koriste pomoćna sredstva za spavanje, veruju da će im ona pomoći da izleče uzrok poremećaja spavanja. Stručnjaci upozoravaju da je ovo skoro nemoguće.

- Jedna stvar koju bi ljudi mogli da urade je da okrenu ili pokriju svoj sat, odbace pametni sat, uklone telefon i tako ne proveravaju vreme - istakao je profesor Doson.

Izvor: RTS
Foto: Ilustracija/Freepik.com