Pirinač dijeta – reguliše pritisak i nivo šećera u krvi

0

Dijeta sa pirinčem je dobar izbor za sve koji imaju problema sa povišenim krvnim pritiskom i dijabetesom.

Ovaj meni je niskokaloričan i sadrži veoma malo soli. Uz pomoć njega, osim što ćete regulisati pritisak i nivo šećera u krvi, za tri nedelje možete da smršate i do 15 kilograma.

Tokom dijete možete da kombinujete beli i braon pirinač sa raznovrsnim povrćem, piletinom, junetinom ili ribom. Obavezna su tri obroka koja ne bi trebalo da preskačete, a posle večere možete da pojedete voće po izboru.

Dijeta se sastoji iz tri faze. Prva faza podrazumeva da tokom prve nedelje jedete samo pirinač u kombinaciji sa voćem i povrćem. Tako ćete u organizam tokom dana u proseku uneti 800 kalorija. U drugoj fazi, druge nedelje dijete, u jelovnik, pored namirnica iz prve nedelje, ubacite i mleko i mlečne proizvode koje ćete jesti za doručak. U trećoj nedelji i poslednjoj fazi ovog režima, u ishranu ubacite meso po izboru, najbolje barenu piletinu ili junetinu, i jedite ga za ručak ili večeru.

Za što bolje rezultate i lakše gubljenje kilograma, šetajte ili se bavite nekom fizičkom aktivnošću. Osobe koje imaju nekih zdravstvenih problema, pre početka ove dijete trebalo bi da se posavetuju sa svojim lekarom, jer je jelovnik prilično restriktivan, a unos kalorija daleko ispod optimalnog, što može da ugrozi zdravlje.

Dan prvi

Doručak: 250 g svežeg voća, 250 g braon pirinča, čaj ili kafa bez šećera

Ručak: 250 g braon pirinča, 250 g mešanog povrća, 125 g nemasnog sira

Večera: 250 g prženog pirinča, 250 g kineske mešavine povrća, jedna pomorandža

Dan drugi

Doručak: 250 g braon pirinča, kriška tosta od celih žitarica, čaša ceđenog soka od pomorandže

Ručak: 250 g braon pirinča, paradajz, 125 g nemasnog sira

Večera:
300 g pirinča sa piletinom, paradajz, dve šljive

Dan treći

Doručak: 250 g braon pirinča, parče šunke, pola jabuke, čaj ili kafa bez šećera

Ručak: 250 g pirinča, šargarepa, 300 g mešanog povrća

Večera: 250 g pirinča, 100 g pilećih prsa, 125 g šargarepe, jedna kruška

Izvor: Novosti.rs

Foto: Ilustracija / Yay Images

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.