U KOJI VI VERUJETE: Šest mitova o mršavljenju zbog kojih izostaju rezultati

Svako je verovatno barem jednom u životu pokušao novu dijetu ili način mršavljenja koji je pročitao na internetu.

U eri društvenih mreža, sve nam je dostupno, pa tako i nove dijete koje bi se i ili vežbe koje pomažu da izgubimo višak kilograma.

Ali, zbog toliko netačnih informacija, nije ni čudo da se ljudi osećaju zbunjeno.

Određene namirnice sagorevaju više kalorija, nego što sadrže

Ne postoji hrana koja sagoreva kalorije. Anita Bean, nutricionista, kaže kako ljudi veruju svemu što obećava dobre rezultate uz malo napora.

Iako je zdravije jesti što više voća i povrća, koji pomažu i kod mršavljenja, treba znati da samostalno ne sagorevaju kalorije, već se svaki rezultat postiže uz vežbanje.

Sto trbušnjaka dnevno daju pločice na stomaku

Trbušnjaci jačaju srednji deo tela i abdomen, ali oni neće dovesti do pločica. Kako biste dobili pločice, morate da smanjite svoju telesnu masu, tako što će ćete se više baviti fizičkom aktivnošću, poput trčanja i plivanja.

Dizanje tegova stvara previše mišića

Mišići dolaze nakon nekoliko godina napornog i ozbiljnog vežbanja, te pridržavanju stroge dijete.

Ženama je čak teže da zadrže mišiće jer imaju manji nivo testosterona. Ali, dizanje tegova. Jačaju kosti i metabolizam, a popravljaju i držanje i ravnotežu.

Smanjenje broja kalorija pomaže kod mršavljenja

Ako smanjite unos potrebnih kalorija (1.200 za žene, 1.500 za muškarce), telo uđe u "način preživljavanja" te usporava metabolizam i štedi energiju.

To znači da ćete izgubiti određeni broj kilograma, ali kada počnete ponovo s normalnom ishranom, oni će vam se vratiti kao bumerang.

Ugljeni hidrati goje

Iako tri porcije ugljenih hidrata dnevno goje, nije sve stvar toga. Ugljeni hidrati su zapravo dobri za zdravlje i težinu, kada se konzumiraju u umerenim količinama.

Svi se gojimo kako starimo

Za višak kilograma kod starijih ljudi, više utiče posao, nego godine. Kada se ljudi priviknu na neaktivan način života i konstantno sedenje, gube snagu u mišićima, te sporije sagorevaju kalorije.

Izvor: Večernji.hr
Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Pogledajte još

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti postavljena.