SAVET LEKARA: Jednostavna pravila kojima ćete smanjti rizik od nastanka raka

Prevencija raka debelog creva se po pravilu sastoji od redovnih pregleda i pridržavanja jednostavnih pravila“, izjavila je dr. Eni Lin sa Univerziteta u Kaliforniji.

Ako pripadate rizičnoj grupi, odnosno ako ste već patili od raka debelog creva ili u porodičnoj anamnezi imate zabeležene slučajeva raka debelog creva, vama će biti potrebne dodatne mere opreza i pregledi pre napunjenih 50 godina.

Ako imate normalan rizik od nastanka raka debelog creva s redovnim pregledima započnite u starosti od 50 godina.

Svaki dan unosite 25 do 30 grama vlakana putem voća, povrća, orašastih plodova, celih žitarica i semenki. Smanjite unos zasićenih masti jer rak debelog creva češće nastaje kod osoba koje prekomerno konzumiraju zasićene masne kiseline. Povećajte unos folne kiseline putem zelenog lisnatog povrća.

Ako ste ljubitelj alkohola, konzumirajte ga umereno. Ako ste pušač, prestanite pušiti. Kombinacija cigareta i alkohola je povezana s nastankom raka debelog creva i drugih delova organa za varenje.

Vežbajte najmanje 20 minuta 3 do 4 dana nedeljno. Umerena fizička aktivnost, kao što su hodanje ili baštovanstvo, mogu smanjiti rizik od nastanka raka debelog creva.

Održavajte zdravu telesnu težinu jer je gojaznost povezana s povećanim rizikom od nastanka raka debelog creva.

Obavestite lekara ako primetite promene u učestalosti obavljanja velike nužde, krv u stolici, bol na području stomaka ili naglo i neobjašnjivo mršavljenje.

Foto: yayimages.com