OPREZ: Ovu hranu ne bi trebalo da jedete u toku ciklusa

Kako biste ublažili simptome PMS-a, ali i bolove tokom menstruacije, preporučuje se izbegavanje sledećih namirnica:

Meso

Pošto meso sadrži zasićene masnoće koje utiču na povećanje bola i upale one samo pogoršavaju situaciju i dovode do menstrualnih grčeva. Ukoliko baš ne možete da odolite mesu, izaberite piletinu ili ribu jer sadrže manje masnoća.

Mlečni proizvodi

S obzirom na to da sadrže visoki procenat masnoće imaju isti efekat kao i masno meso. Zato je koristno izbegavati ih za vreme “onih” dana.

Grickalice i konzervirana hrana

Sadrže velike količine natrijuma koji uzrokuje nadutost i mogu da pojačaju menstrualne bolove. Savršena zamena za grickalice su oraščasti proizvodi.

Kofein

Naučnici tvrde da je kofein uzrok depresije i nesanice za vreme menstruacije. Iako i neki čajevi sadrže kofein, ipak su uvek bolji izbor od kafe. Važno je da izbegavate i energetske napitke.

Slatkiši

Šećer iz slatkiša uzrokuje grčeve, pa je uvek bolji izbor kada vam se jede nešto slatko voće.

Alkohol

Alkohol pojačava simptome PMS-a, pa ga izbegavajte koliko god možete.

Izvor: Super žena

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.