OBRATITE PAŽNJU: Sedam grešaka koje pravite kada imate glavobolju

Glavobolje mogu da budu toliko bolne da su ljudi u stanju da isprobaju sve samo da ih spreče ili zaustave.

Nažalost, u većini slučajeva uzrok nije pod našom kontrolom, naročito kada su u pitanju migrenozne glavobolje.

Uobičajeni uzroci migrena su deo porodične istorije bolesti, hormonalne promene i vremenske promene.

Postoji nekoliko grešaka koje često pravite kad imate migrenu.

Izbegavate hranu koja može da podstakne migrenu

Mnogi ljudi koji pate od migrena, izbegavaju hranu za koju smatraju da bi mogla da podstakne glavobolju, kao što je alkohol, čokolada i sir. Međutim, u stvarnosti ne postoji relevantno istraživanje koje dokazuje da hrana podstiče glavobolju.

Pre nego što izbacite neku hranu iz svoje ishrane, otkrijte sami da li određena namirnica u vašem slučaju podstiče probleme.

Ne spavate dovoljno

Premalo sna, manje od šest sati, kao i previše sna, više od devet sati, pokazalo se kao jedan od glavnih okidača za migrenu.

Teskoba je često razlog za lošije spavanje, a zbog toga ljudi često previše spavaju. Zato ljudi sa migrenom ponekad pokazuju i znakove teskobe ili depresije.

Konzumirate previše kofeina

Male količine kofeina čak mogu da umanje glavobolju, ali prevelike količine mogu da prouzrokuju iste probleme.

Istraživanje je pokazalo da oko 100 mg kofeina dnevno, otprilike jedna šoljica kafe, povećava rizik od glavobolje.

Preskačete obroke

Kad su u pitanju migrene, nemojte dozvoliti da budete gladni i nemojte preskakati obroke. Jedite manje, zdrave obroke tokom dana čime ćete održati i zdravu telesnu težinu.

Istraživanja su pokazala da gojazost povećava rizik od mnogih tipova glavobolja.

Ne unosite dovoljno tečnosti u organizam

Dehidratacija je velik faktor rizika za glavobolje. Potrebno je da unosite dovoljno tečnosti, ali izbegavajte dijetna pića sa aspartamom kao i zaslađena gazirana pića jer su to okidači kod nekih osoba. Takođe, ograničite unos energetskih pića.

Pijete previše lekova

Mnogi koji pate od migrena, skloni su preteranom korišćenju lekova za ublažavanje boli. Lekovi su svakako nužni i korisni, ali maksimalna doza se ne sme uzimati više od dva dana nedeljno.

Ako koristite lekove prečesto, neki od njih mogu da uprozrokuju sekundarne zdravstvene probleme.

Koristite pogrešne lekove

Ljudi su često skloni da uzimaju bilo koji lek protiv bolova za glavobolju, ali nemaju svi isto delovanje.

Potrebno je "poznavati" glavobolju. Kako navodi "Health Grades" stručnjaci ističu da mnogi imaju probleme sa sinusima, ali ih leče kao glavobolju.

Izvor: N1
Foto: Ilustracija/Pexels.com