NAJBOLJA AEROBNA VEŽBA: Sve blagodeti plivanja

Bavljenje sportom i gimnastikom donosi mnogo pozitivnih rezultata u funkcionisanju našeg tela.

Tačnije, plivanje se verovatno smatra najboljom aerobnom vežbom i naravno ne nepravedno! Otkrivajući više o ovom sportu bićete impresionirani. Naravno, ne morate biti profesionalni plivač, možete uključiti plivanje u svoj život uživajući na moru ili u bazenu.

Vežba telo

Plivanje se pored dela zabave koji nam nudi smatra i dobrom aerobnom vežbom celog tela. Promene koje ćete videti fokusiraće se na snagu, vašu izdržljivost, izgradnju mišićne mase i u velikoj meri će poboljšati vaš izgled u zdravom kontekstu. Nijedna starosna kategorija nije izuzeta, jer je to i vežba niskog intenziteta, tako da se ljudi sa artritisom, oslabljenim mišićno-skeletnim sistemom ili ograničenjima u težini mogu baviti plivanjem na osnovu medicinskih istraživanja.

Lečenje astme

Za one koji imaju astmu, plivanje je idealno rešenje, jer se aktiviranjem tela povećava kapacitet pluća. Kako je voda gušća od vazduha, pluća moraju više da rade kako bi obezbedila dovoljno kiseonika u krvi, što im pruža dobro vežbanje i smanjuje simptome astme.

Održava dobar nivo kardiovaskularnog sistema

Jedan od najvažnijih mišića tela je srčani, koji se sve više poboljšava integracijom plivanja u vaš život. Prema istraživanjima, plivanje u tolikoj meri jača srce i pluća, sprečavajući rizik od smrti od kardiovaskularnih i respiratornih bolesti za 50%, dok takođe može pomoći u snižavanju krvnog pritiska i šećera u krvi.

Leči bol i povrede

Kao što je gore pomenuto, plivanje je sport koji se pokazao potpuno sigurnim za sve. Konkretno, u slučajevima artritisa, ozbiljnih povreda i invaliditeta, zabrana plivanja nije predviđena, već je ta aktivnost poželjna kao najidealnije bavljenje sportom. Tipičan primer je slučaj osteoartritisa, gde su ljudi koji su patili od obe bolesti osetili značajnu razliku u smanjenju bolova, nakon nekoliko treninga u bazenu.

Leči mentalno zdravlje

Mentalno zdravlje se može poboljšati dok plivate. To je zato što plivanje stvara osećaj zadovoljstva, radosti i istovremeno poboljšava raspoloženje muškaraca i žena. Smatra se dinamičnim načinom vežbanja za one koji pate od anksioznosti, depresije, lošeg psihološkog stanja. Kroz terapijske vežbe koje se izvode u vodi, moru ili u bazenu, hormoni koji su odgovorni za naše pozitivno raspoloženje povećavaju se, kao i kod svake aerobne vežbe.

Gubitak težine

Većinu ljudi zanimaju sportovi koji efikasno smanjuju težinu. Jedan od njih je, plivanje, jer sat intenzivnog vežbanja može sagoreti i do 500 kalorija, jer svi mišići intenzivno rade podjednako, bez pritiska. Čak i ako svakodnevno plivanje uključite u svoju rutinu, nećete naići na probleme ili povrede mišića za razliku od drugih aerobnih vežbi.

Izvor: Harpersbazaar.rs
Foto: Ilustracija/Pixabay.com