ČAK I U UMERENIM KOLIČINAMA: Koja pića utiču na starenje mozga?

Prirodno je da vaš mozak vremenom stari, baš kao i ostatak vašeg tela. Međutim, vaša ishrana i način života takođe mogu da utiču na brzinu starenja mozga.

Pojedine navike mogu da uspore proces starenja mozga, dok druge mogu da ga ubrzaju.

Kao i kod većine izbora u ishrani i načinu života, umerenost je ključna. Ne bi trebalo sve sebi da uskraćujete, ali kada po navici donosite loše odluke, stvari mogu da postanu komplikovanije nego što se to misli.

Imajte na umu da redovno konzumiranje dodatog šećera u velikim količinama može da doprinese komplikacijama sa mozgom i kognitivnim zdravljem.

Kada su u pitanju pića, tri vrste su izdvojene kao one koje mogu da ubrzaju proces starenja mozga.

Gazirana pića

Studija iz 2017. objavljena u časopisu "Alzheimer’s & Dementia" otkrila je da su gazirana pića povezana sa ubrzanim starenjem mozga i da su učesnici koji su pili najmanje jedno gazirano piće svaki dan imali više slučajeva smanjenja volumena mozga.

Učesnici koji su redovno pili gazirana pića takođe su imali lošije "epizodično" pamćenje, odnosno dugotrajnije sećanje na prošle događaje.

Mnogi od ovih učesnika su takođe imali manje zapremine hipokampusa, dela mozga odgovornog za veći deo našeg pamćenja i funkcija učenja. Volumen hipokampusa se prirodno smanjuje s godinama, ali ova studija ukazuje na to da redovno konzumiranje napitaka zaslađenih šećerom može da ubrza ovaj proces.

Dijetalna gazirana pića

Dok većina ljudi misli da su dijetalni napici zdravija opcija istraživanja su pokazala da postoji veza između dijetalnih gaziranih pića i zdravlja mozga.

Studija objavljena u časopisu "Stroke" otkrila je da su učesnici koji su konzumirali jedno dijetnalno gazirano piće dnevno imali skoro tri puta veću verovatnoću da dobiju moždani udar ili demenciju.

Ovi nalazi su iznenađujući i potrebno je uraditi još istraživanja, posebno zato što je studija primetila da nisu mogli da objasne određena stanja koja su učesnici možda razvili tokom studije, kao što je dijabetes. Ipak, to je dovoljan razlog da se preispitate da li zaista treba da pijete dijetalo piće svaki dan.

Alkohol, čak i u umerenim količinama

Prekomerno konzumiranje alkohola je nešto za šta se svi slažu da može da ubrzati proces starenja mozga. Ali, ono što je predmet rasprave jeste da li alkohol konzumiran u umerenim količinama može da utiče i na to.

Poznato je da neki od najdugovečnijih ljudi na svetu, koji žive u takozvanim regionima "Plave zone", redovno piju čašu crnog vina i poznati su po tome što gotovo da nemaju slučajeva Alchajmerove bolesti ili demencije.

Ali, nedavna istraživanja iz 2022. pokazuju da samo jedno ili dva pića dnevno mogu negativno da utiču na vaš mozak. Prema studiji objavljenoj u časopisu "Nature", utvrđeno je da pijenje čak i umerenih količina alkohola smanjuje i belu i sivu masu, koje su delovi mozga odgovorni za različite kognitivne funkcije.

Izvor: N1
Foto: Ilustracija/Freepik.com