ZIMA IMA I DOBRE STRANE: Pozitivan uticaj nižih temperatura na zdravlje

Zima može da bude dobra za zdravlje. Sportske aktivnosti na snegu nisu samo zabavne već i korisne. Za početak, jačaju srčani mišić. Istovremeno, tokom zime, organizam troši više kalorija jer su mu potrebne da bi se ugrejao.

Čak i tokom noći, potrošnja kalorija može da poraste i do sedam odsto kad je prijatno hladno, odnosno, ako je temperatura u sobi ispod 18 stepeni.

Ukoliko niste u prilici da intenzivnije vežbate, bar šetajte. To će vam pomoći da, uz adekvatnu temperaturu sobe, lakše utonete u kvalitetan san. Lepše ćete spavati i ujedno štititi mozak od Alchajmerove bolesti.

Spavanje u sobi sa nižom temperaturom pomaže produkciju melatonina (anti-aging hormon sa jakim antioksidativnim dejstvom).

Ovo indirektno utiče na odbranu od mnogih bolesti, naspram kojih zimske prehlade deluju bezazleno. Ako dođe do prehlade, hladnoća pomaže aktiviranje imunog sistema, što uvećava sposobnost odbrane od infekcija.

Ima još faktora koji motivišu na aktivnost i održavanje pravilne težine, što je inače važan faktor za zdravlje u svako doba godine. Većina masnoća u telu je bela, dok ona braon boje pomaže sagorevanje masnoća i podizanje temperature tela.

Ljudi sa manjim indeksom telesne mase (BMI), imaju veći udeo braon masnoća. Dakle, do masnoće koja greje dolazi se vežbanjem, ne neadekvatnom ishranom koja rezultira taloženjem belih masnoća u ogranizmu.

Što se tiče boravka u zatvorenom, ukoliko je centralno grejanje takvo da ste u kratkim rukavima, držite otvoren prozor. Odlazak na pauzu u vidu šetnje pomoći će da se um razbistri. Čak je i u istraživanjima potvrđeno da su ljudi produktivniji, ako je temperatura prostorije u kojoj borave niža.

Hladnoća skuplja površinske krvne sudove, zbog čega ima manje znojenja i crvenila, kao i proizvodnje sebuma. Ujedno, ko ima problem sa izraženim venama na nogama, zna da je ovaj problem izraženiji tokom leta.

Alergije prouzrokovane polenom jenjavaju s dolaskom hladnijeg vremena. Međutim, ako je uzrok alergija u kući, stanje može da se pogorša tokom zime. Zbog toga je dobro izlaziti napolje, provetravati prostorije i obavezno izbegavati sušenje veša u stanu.

Na kraju, zima i zbližava ljude, kao i praznici koji su u ovo doba godine. Nema te aktivnosti koja može da zameni benefite druženja sa najbližima, bilo da su tu kao rame za plakanje ili kao izvor smeha i radosti.

Izvor: Vijesti.me
Foto: Ilustracija/Freepik.com