Šetanjem do zdravlja

Da li želite da živite zdravije? Možete da počnete već danas – prošetajte do fakulteta, posla ili prodavnice.

Brojna istraživanja su dokazala da svakodnevno pešačenje od minimalno pola sata produžuje život i smanjuje rizik od srčanih bolesti podjednako kao i bolesti mozga, piše "Index portal"

Hodanje kao umerena fizička aktivnost u trajanju od tridesetak minuta dnevno produžava život za 1,3 godine. Istraživanja su potvrdila da 75 minuta vežbanja nedeljno značajno poboljšava fizičku kondiciju i zdravlje.

Da šetamo možemo uvek, sami ili u društvu, ne košta ništa, a jedino što nam treba su dobra volja i udobne patike.

Zašto je hodanje dobro:

- topi masnoću u telu

- snižava pritisak

- za 1,5 kilometar prosečna osoba potroši 100 kalorija

- ublažava bolove u leđima i vratu

- pomaže kod depresije i oslobađanja od stresa

- hodanjem se manje opterećuju kolena od mnogih drugih fizičkih aktivnosti

- hodanje ubrzava metabolizam

- redovini šetači imaju manje šanse da dožive srčani udar

- jačaju se kosti i mišići

- nakon hodanja se bolje spava

Pogledajte još

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti postavljena.