Šetanjem do zdravlja
Da li želite da živite zdravije? Možete da počnete već danas – prošetajte do fakulteta, posla ili prodavnice.
Brojna istraživanja su dokazala da svakodnevno pešačenje od minimalno pola sata produžuje život i smanjuje rizik od srčanih bolesti podjednako kao i bolesti mozga, piše "Index portal"
Hodanje kao umerena fizička aktivnost u trajanju od tridesetak minuta dnevno produžava život za 1,3 godine. Istraživanja su potvrdila da 75 minuta vežbanja nedeljno značajno poboljšava fizičku kondiciju i zdravlje.
Da šetamo možemo uvek, sami ili u društvu, ne košta ništa, a jedino što nam treba su dobra volja i udobne patike.
Zašto je hodanje dobro:
- topi masnoću u telu
- snižava pritisak
- za 1,5 kilometar prosečna osoba potroši 100 kalorija
- ublažava bolove u leđima i vratu
- pomaže kod depresije i oslobađanja od stresa
- hodanjem se manje opterećuju kolena od mnogih drugih fizičkih aktivnosti
- hodanje ubrzava metabolizam
- redovini šetači imaju manje šanse da dožive srčani udar
- jačaju se kosti i mišići
- nakon hodanja se bolje spava