Kako da pomognete svom mozgu: samo pratite ove savete

Dobra vest je ta da možete da uzmete dobar deo odgovornosti u povećanju moždane aktivnosti. Nudimo vam nekoliko saveta koje možete da praktikujete svakodnevno.

Surfujte po internetu

Mnoge studije su pokazale da surfovanje po internetu i redovno korišćenje neta uveliko pomaže u aktiviranju centra u mozgu koji je odgovoran za donošenje odluka i složeno razmišljanje.

Rezultati istraživanja su pokazali da ljudi sa iskustvom u korišćenju interneta imaju bolju aktivnost u mozgu od onih koji nemaju ili imaju malo iskustva online. Dakle, vrlo je poželjno da koristite internet.

Igrajte se

Još jedna dobra vežba za mozak su igre kao što su slagalice, rešavanje ukrštenica i igre s brojevima i rečima. Zbunjujuće dileme i izazovi za mozak, koje nude igre, imaju sposobnost stvaranja neuronskih puteva koji pomažu da očuvate mozak čak i kad on prirodno krene da gubi svoju moć.

U istraživanju sprovedenom na Ročester Univerzitetu, ljudi koji su igrali akcione video igre donosili su odluke čak za 25% brže od onih koji nisu, navodi se u studiji. Većina veštih igrača mogu da donose odluke i izvršavaju ih i do šest puta u sekundi – četiri puta brže od većine ljudi. Štaviše, igrači mogu da obrate pažnju na više od šest stvari odjednom, u poređenju sa četiri stvari kod ljudi koji ne igraju igre. Sva istraživanja sprovedena na ovu tematiku su bila nezavisna od kompanija koje prodaju video igre.

Hranite svoj mozak (bukvalno)

Najveću pažnju, ako nameravate da povećate svoju moždanu aktivnost, treba da posvetite hrani koju unosite u organizam. Postoje razne namirnice koje mogu dapomognu mozgu da radi bolje, kao što su brokoli, tikvice, grašak, spanać i mnogi drugi. Neke biljke takođe pomažu u povećanju kapaciteta mozga, kao što je zeleni čaj za koji se smatra da pomaže u sećanju i pamćenju informacija i detalja.

Naravno, postoje i hemikalije koje bi bilo poželjno da izbjegavate kako bi vaš mozak pravilno funkcionisao. Upotreba teflona, plastičnih ili aluminijskih materijala u kojima čuvate namirnice može da ima neke nepoželjne učinke na mozak. Takođe, kontinuirana izloženost pesticidima može da dovede do negativnih posledica.

Uključite se u raspravu

Rasprave mogu da imaju jako pozitivan učinak na mozak. Pronađite ‘sparing partnera’ koji vas neće izludeti svojom tvrdoglavošću i upustite se u argumentovane rasprave o raznim (lakšim i teškim) temama.

Ovakve aktivnosti stimulišu protok krvi i jačaju veze (sinapse) između ćelija u mozgu. Rasprave će vam pomoći da razvijete veštine brzog razmišljanja, logike i kreativnosti. Takođe, možda rešite i neki od gorućih svetskih problema 🙂

Redovno čitajte

Svima je poznato da čitanje povećava aktivnost mozga. Pored očiglednih prednosti, bekstvo iz realnosti, koje nam knjige pružaju, može vas opustiti, smanjiti nivo stresa – i samim tim poboljšati aktivnost mozga (jer je stres jedan od najgorih neprijatelja mozga).

Čitanje vam takođe pomaže da poboljšate kognitivne sposobnosti i poboljšate vokabular. Čitajte redovno i bićete zaprepašćeni informacijama koje mozak apsorbuje.

Izvor: Pixelizam