DIJETA SA KUVANIM JAJIMA: Za dve nedelje pet kilograma manje

Tražite najbolju niskokaloričnu dijetu za mršavljenje? Prestanite da tražite! Dijeta sa kuvanim jajima je upravo to. Verovali ili ne ovaj plan ishrane vam može pomoći da izgubite do pet kilograma za dve nedelje.

Da li su jaja dobra za gubitak težine? Da, jaja mogu da vam omoguče da se dugo osećate sitim i punim energije, što dovodi do mršavljenja. Ovaj plan ishrane zahteva od vas da jedete najmanje dva kuvana jaja dnevno sa drugim zdravim proizvodima. Može da vam pomogne da izgradite mišiće, poboljšate metabolizam, održite vaše srce zdravim, uravnotežite nivo hormona i podignete imunološki sistem.

Prestavljamo vam dvonedeljni meni dijete sa jajima koji će vam pomoći da brzo oblikujete svoje telo.

Pravila dijete

– Nije vam dozvoljeno da konzumirate alkohol dve nedelje.

– Vodite dnevnik kako biste pratili napredak u gubitku težine.

– Treba da pijete što više vode – najmanje dva litra obične vode dnevno.

– Morate da budete aktivni i vežbate najmanje dvadeset minuta dnevno. Najbolje je da to budu trčanje ili plivanje, ali je dovoljna i malo duža šetnja.

– Nakon što završite ovu dijetu, morate da jedete zdrave, hranjive proizvode kako biste održali zdravu težinu, slatkiše možete da jedete samo ujutro.

Dan 1

Doručak: 2 kuvana jaja i činija voća

Užina: pomorandža i pola banane

Ručak: pečeni krompir uz paradajz i sir

Užina: 3 šljive i čaša niskokaloričnog mleka

Večera: supa od sočiva sa pečurkama

Dan 2

Doručak: ovsena kaša sa bademovim mlekom i medom

Užina: šaka suvog voća

Ručak: salata od povrća sa kuvanim jajima, paradajzom, krastavcem i maslivnovim uljem

Užina: činija voća

Večera: grejpfrut

Dan 3

Doručak: kajgana sa maslinama i zeljem

Užina: kuvano jaje

Ručak: integralni piranač i sir

Užina: čaša bademovog mleka

Večera: voćna salata sa jogurtom

Dan 4

Doručak: proteinska pločica

Užina: činija voća

Ručak: 3 kuvana jaja i grilovani brokoli

Užina: šaka lešnika

Večera: kari sa mešanim povrćem

Dan 5

Doručak: mrvljeni sir, pavlaka, voće

Užina: jabuka

Ručak: grilovani losos sa kukuruzom

Užina: čaša niskokaloričnog mleka

Večera: 2 kuvana jaja

Dan 6

Doručak: ovsena kaša sa mlekom i orasima

Užina: činija voća

Ručak: pečena skuša sa povrćem, parče

Užina: činija voća

Večera: grilovane tikvice, sir

Dan 7

Doručak: parče omiljene pite i zeleni čaj

Užina: pola grejpfruta i 10 badema

Ručak: 2 kuvana jaja i integralni pirinač

Užina: činija voća

Večera: salata sa povrćem i mocarelom

Dan 8

Doručak: smuti od omiljenog voća

Užina: jabuka i čaša soka od pomorandže

Ručak: 2 kuvana jaja i tunjevina

Užina: 3 šljive i jogurt

Večera: grilovan karfiol i belo meso

Dan 9

Doručak: 2 kuvana jaja i čaša soka od pomorandže

Užina: banana

Ručak: salata sa kinoom i parče hleba od celog zrna

Užina: činija voća

Večera: salata sa povrćem i crnim pasuljem

Dan 10

Doručak: smuti sa bananom

Užina: činija voća

Ručak: potaž od šargarepe i parče hleba od celog zrna

Užina: činija voća

Večera: 2 kuvana jaja i pola konzerve tunjevine

Dan 11

Doručak: grejpfrut i 2 kuvana jaja

Užina: sendvić sa sirom

Ručak: salata sa piletinom i parče hleba od celog zrna

Užina: čaša niskokaloričnog mleka

Večera: salata sa leblebijom i čorba sa povrćem

Dan 12

Doručak: mrvljeni sir, bademi i med

Užina: 2 voćke i šolja zelenog čaja

Ručak: pileće nudle i salata sa paradajzom i zelenom salatom

Užina: šaka suvog voća

Večera: 2 kuvana jaja i salata sa paradajzom i feta sirom

Dan 13

Doručak: ovsena kaša sa mlekom i bananom

Užina: pomorandža

Ručak: supa, 2 kuvana jaja, salata sa krastavcem i maslinovim uljem

Užina: 3 šljive i 1 jabuka

Večera: tunjevina i salata sa pasuljem

Dan 14

Doručak: kajgana sa maslinovim ulje i zelenišem

Užina: šaka lešnika

Ručak: sendvič sa paradajzom i sirom

Užina: činija voća

Večera: 2 kuvana jaja, grilovane tikvice i kukuruz

Kao što vidite, ova dijeta nije samo ukusna, već može da vam pomogne da izgubite dodatnu težinu i izgledate predivno. Sve što treba da uradite je da pratite plan ishrane i čekate rezultate.

Izvor: Stil
Foto: Ilustracija/Pexels.com

Slični članci

Ostavite komentar

Your email address will not be published.