POMOZITE SVOJOJ JETRI: Vreme je za letnji detoks organizma

Organizam povremeno treba očistiti i osloboditi od štetnih supstanci detoksikacijom. Kako biste pomogli jetri, našem najvećem savezniku u čišćenju organizma, svoje telo morate da osvežite namirnicama koje podstiču detoksikaciju.

Lubenica sadrži velike količine L-citrulina, aminokiseline koja se u bubrezima pretvara u aminokiselinu l-arginin - koji čisti amonijak i druge otrove iz tela. Takođe, lubenica je dobar izvor kalijuma, koji podržava rad bubrega i velika je pomoć u čišćenju organizma, a uz to pomaže i u skidanju neželjenih kilograma.

Ujutru na prauzan želudac popijte svežu limunadu bez šećera jer ona stimuliše probavni sistem i pomaže u rešavanju zatvora.

Jetra voli limun - on je stimuliše i otapa mokraćnu kiselinu i druge otrove u telu. Limun alkalizuje organizam, pa pomaže da se vrati pH ravnoteža organizma.

Čaj od koprive je odličan za letnje čišćenje organizma. Kopriva prirodno podstiče telo na čišćenje i deluje protivupalno. Ona pozitivno deluje na gušteraču i pomaže u snižavanju šećera u krvi, ali i čisti krv. Stimuliše rad creva, jača imunitet i čisti mokraćne kanale.

Pravite salate od različitih vrsta povrća kako biste dobili različite specijaliste za slobodne radikale - antioksidanse. Birajte mlade izdanke jer su vrlo laki za probavljanje, a odlični po nutritivnom sastavu.

Mladi spanać, kelj i blitva za zelenu, šargarepa za narandžastu i žutu boju, šampinjoni za belu, luk za ljubičastu i tako dalje. Začinite ih hladno ceđenim uljem, poput maslinovog i s malo jogurta i limuna. Izbacite margarin i eliminišite nepotrebni unos trans masti.

Cvekla je izuzetno bogata antioksidansima, vitaminima, kalcijumom i gvožđem, što je čini odličnom namirnicom za detoks organizma. U sokovnik stavite svežu cveklu, šargarepu, jednu jabuku i komad celera, pa promešajte da dobijete sok i začinite sa nekoliko kapi.

Meso je teško za probavni trakt, pa je dobro povremeno napraviti pauzu. Jednom nedeljno izbacite ga iz jelovnika i zamenite biljnim belančevinama - graškom, mahunama ili sočivoma, jer se lako vare.

Kombinujte ih sa celovitim žitaricama poput smeđeg pirinča i heljdine ili ječmene kaše. Za večeru birajte sveži sir uz humus i domaći kukuruzni hleb.

Za detoks je važno i da se pokrenete jer znojenjem takođe izbacujete toksine iz tela. Idite u šetnje umesto da sedite ispred televizora, vežbajte i rekreirajte se u prirodi ili idite na izlet, bavite se sportom, vozite bicikl, a ako odlazite na more iskoristite to za što više plivanja.

Izvor: N1/24 sata.hr
Foto: Ilustracija/Pexels.com