"PODESITE" OKRUŽENJE: Saveti stručnjaka za kvalitetniji san

Kod spavanja je bitno uzeti u obzir položaj tela, okruženje u kojem spavate, kao i vreme u koje obično legnete u krevet.

U svemu se posebno izdvaja jedna stavka koju preporučuju stručnjaci – da podesite okruženje.

Kada se radi o okolini u kojoj spavate, najbolje je da bude mračno, tiho, uredno i hladno. Dok su neki navikli da spavaju sa jednom nogom van pokrivača kako bi se ohladili tokom noći, to možda neće funkcionisati za sve.

Međutim, najbolja temperatura vaše spavaće sobe je otprilike 19 stepeni Celzijusa. Osim što ostaje hladna, neosvetljena soba takođe održava vaš unutrašnji sat podešenim.

Izvor: Zadovoljna.rs
Foto: Ilustracija/Pexels.com