fbpx

DIJETA ZA DUŽE STAZE: Jabuka pre obroka - kilogram manje nedeljno

Prema iskustvu nutricionista, dijete sa jabukama daju dobre rezultate "na duže staze". Samo time što ćete uvesti kao ritual jednu jabuku pre svakog obroka, možete smršati kilogram za nedelju dana.

Jabuke su efikasne za mršavljenje jer je reč o voću koje ima sastojke koji regulišu nivo holesterola i šećera u krvi. Ujedno stvara osećaj sitosti, smanjuje apetit i reguliše probavu. Osim što ubrzava metabolizam, čiste organizam od toksina.

Postoje razne varijacije koje podrazumevaju unos ovog voća, od kojih neke traju nekoliko dana, dok druge zahtevaju duži period pridržavanja ovog režima ishrane. Kada je u pitanju ova dijeta, sedam dana je dovoljno da skinete određen broj kilograma, ukoliko se pridržavate specifičnog režima.

Ipak, treba napomenuti da su ovakve dijete zabranjene osobama koje boluju od hroničnih bolesti. Rigorozni režimi mogu dovesti do nuspojava kao što su glavobolja, malaksalost, nervoza, pospanost i želudačna kiselina. Ukoliko osetite neke od ovih simptoma, trebalo bi da prekinete sa dijetom.

PRVI DAN

Doručak: čaša niskomasnog mleka

Ručak: jabuka pre ručka, 300 grama barenog povrća, kuvano jaje i parče dvopeka

Večera: jabuka pre večere, 100 grama piletine, pečene ili pripremljene na žaru

DRUGI DAN

Doručak: čaša voćnog jogurta

Ručak: jabuka, 100 grama barene piletine sa 100 grama salate i kriška ražanog hleba

Večera: jabuka, 200 grama tunjevineN

TREĆI DAN

Doručak: čaša kefira

Ručak: jabuka, 100 grama ćurećih prsa i 50 grama zelene salate

Večera: jabuka, 150 grama pečene teletineN

ČETVRTI DAN

Doručak: 100 grama sira, dvopek i omlet od jednog jajeta

Ručak: jabuka, 100 grama testenine sa 50 grama narendanog sira i umakom od paradajza

Večera: jabuka, 200 grama pilećih prsa

PETI DAN

Doručak: voćni jogurt

Ručak: jabuka, 200 grama pečene morske ribe i malo zelene salate sa limunom

Večera: jabuka, 100 grama pečene pastrmke i pola paradajza

ŠESTI I SEDMI DAN

Ponovite jelovnik od bilo kog dana po izboru

Izvor: Novosti
Foto: Ilustracija/Freestock.com

Pogledajte još

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti postavljena.