![](https://nadlanu.com/wp-content/uploads/2021/12/pexels-namirnice-probava-scaled.jpg)
UKUSNE I ZDRAVE: Pet namirnica podstiču probavu
Zimi obično više posežemo za nečim toplim i kremastim, a to često znači i kaloričnim. Ipak, postoje namirnice koje će zadovoljiti žudnje, a dobre su za probavu.
Uz takve namirnice neće biti teško da održite zdrav način ishrane, ali i aktivan način života.
![](https://nadlanu.com/wp-content/uploads/2021/12/pexels-pahuljice-683x1024.jpg)
Ovsene pahuljice
Ovsene pahuljice ne samo da su veoma zdrave, već i veoma ukusne i jednostavno se pripremaju. Najčešće su sastavni deo kaša i raznih smutija.
Bogate su vlaknima koja podstiču rast dobrih bakterija u probavnom sistemu. Takođe, ovsene pahuljice usporavaju probavljanje hrane, a samim tim ste nakon njih i duže siti.
![](https://nadlanu.com/wp-content/uploads/2021/12/pexels-seme-lana-681x1024.jpg)
Lanene semenke
Lanene semenke takođe su pune vlakana, probiotika i prebiotika koje telo razlaže i obezbeđuje dobre bakterije za probavni sisitem.
![](https://nadlanu.com/wp-content/uploads/2021/12/pexels-suve-šljive-683x1024.jpg)
Suve šljive
Suve šljive prepune su netopivih vlakana zbog koji vam probava postaje redovnija. Takođe, netopiva vlakna sprečavaju iritaciju creva.
![](https://nadlanu.com/wp-content/uploads/2021/12/pexels-orasi-683x1024.jpg)
Orasi
Orasi nisu samo ukusni, oni su dobri za probavu i za zdravlje kardiovaskularnog sistema. Nezdrave grickalice zamenite orasima, imaćete višestruku korist.
![](https://nadlanu.com/wp-content/uploads/2021/12/pexels-suvo-grožđe-683x1024.jpg)
Suvo grožđe
Suvim grožđem možete da resetujete svoj probavni sistem. Netopiva vlakna savršena su za poboljšanje crevne flore, a potpomažu i rast dobrih bakterija.
Izvor: N1
Foto: Ilustracija/Pexels.com