ZA DVE NEDELJE IZGUBITE DO 8 KILOGRAMA: Japanskom dijetom do savršene linje, mladolikosti i vitalnosti

Ko kaže da zima nije idealno vreme za mršavljenje? Potrebno vam je samo malo dobre volje i jedan pravi jelovnik.

Japanci su od najdavnijih vremena poznati po zdravoj ishrani koja se smatra jednom od najboljih na svetu. To je ujedno i najvažniji razlog zbog kog oni dugo žive, vitalniji su i duže izgledaju mlađe.

Tokom Japanske dvonedeljne dijete možete da izgubite do 8 kilograma. Prva 2 – 3 dana su malo teža, ali posle sve ide prilično dobro. Može se sprovoditi u bilo koje doba godine jer su namirnice uključene u ovu dijetu uvek dostupne. Japanska dijeta zahteva priličnu dozu samodiscipline i na to morate računati. Sa druge strane, malo li je skinuti toliko kilograma za 14 dana?

Jelovnik:

Prvi i 13. dan

- Doručak: crna kafa.

- Ručak: dva tvrdo kuvana jaja, salata od kuvanog kupusa sa biljnim uljem, čaša soka od paradajza bez soli.

- Večera: riba sa roštilja ili kuvana.

Drugi i 11. dan

- Doručak: crna kafa, komad crnog hleba.

- Ručak: riba sa roštilja ili kuvana, salata od povrća ili kupusa sa biljnim uljem.

- Večera: 200 g kuvane govedine, čaša jogurta.

Treći i 8. dan

- Doručak: crna kafa, dvopek (od crnog hleba).

- Ručak: velika pečena tikvica, dve srednje jabuke.

- Večera: 2 tvrdo kuvana jaja, 200 grama kuvane govedine, salata od svežeg kupusa sa biljnim uljem.

Četvrti i 9. dan

- Doručak: crna kafa.

- Ručak: 1 rovito jaje, 3 velike kuvane šargarepe sa biljnim uljem, 15 grama trvdog sira.

- Večera: voće.

Peti i 10. dan

- Doručak: velika sveža šargarepa sa sokom od limuna.

- Ručak: velika kuvana ili pečena riba, čaša soka od paradajza bez soli.

- Večera: sveže sezonsko voće, u količini koja vam prija.

Šesti i 14. dan

- Doručak: crna kafa.

- Ručak: pola kuvanog manjeg pileta, salata od kuvanog kupusa ili šargarepe sa biljnim uljem.

- Večera: dva kuvana jajeta, salata od mešanog povrća.

Sedmi i 12. dan

- Doručak: čaj bez šećera.

- Ručak: 200 g kuvane govedine, voće (sezonsko do 200 gr).

- Večera: izaberite večeru od bilo kojeg dana izuzev od trećeg.

Između dana za koje je naveden jelovnik, birate i ponavljate namirnice iz bilo kog dana koji vam odgovara.

Pre početka ove dijete, obavezno se posavetujte sa lekarom!

Izvor: Elle.rs
Foto: Ilustracija/Pexels.com

Pogledajte još
Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti postavljena.