UVRSTITE IH U SVOJU ISHRANU: Sedam zdravstvenih blagodeti konzumiranja pomorandži

Pomorandža je južno voće koje ima brojna lekovita svojstva jer obiluje mineralima i vitaminima, naročito vitaminom C.

Ova primorska biljka, otkrivena je pre 7.000 godina u Indiji i Kini. Portugalski trgovci u 15. veku doneli su je u Španiju, Portugal i Francusku, te je kroz nekoliko vekova počela njihova sadnja i u predelima Australije, Afrike, Južne i Severne Amerike. Zanimljivo je da je u antičkom dobu važila za voće bogova. Pomorandže je naročito obožavao Herkul zbog snage koje mu je davala.

Sadrži listu esencijalnih hranljivih materija, vitamina i minerala neophodnih za normalan rast i razvoj i uopšte zdravlje organizma.

Plod pomorandže ima veoma malo kalorija i ne sadrži zasićene masti, niti holesterol, ali je bogat dijetetskim vlaknima i pektinom. Pektin smanjuje nivo holesterola u krvi, te pomaže i u zaštiti sluzokože debelog creva.

Snižava holesterol

Visoka koncentracija hesperidina u unutrašnjoj kori pomorandže je veoma efikasna kod snižavanja lošeg holesterola.

Sama pomorandža ne sadrži ni blizu toliko hesperidina, te se preporučuje da iskoristite koru kad god je to moguće.

Stabilizuje krvni pritisak

Najnovija istraživanja dokazala su da ovo voće sadrži veliku količinu magnezijuma koji pomaže kod smanjenja krvnog pritiska.

Najbolji efekat ćete postići ako iscedite sok od pomorandže.

Leči artritis

Flavonoidi koji se nalaze u pomorandži imaju antiupalna svojstva, te pomažu kod lečenja artritisa.

Istraživanja su pokazala da samo jedna čaša pomorandžinog soka dnevno smanjuje rizik od bolesti povezanih s upalom, naročito reumatoidnog artritisa.

Štiti želudac

Sadrže pravo bogatstvo prehrambenih vlakana koja štite želudac i poboljšavaju rad probave. Neke studije su pokazale da sprečavaju i nastanak čira na želucu.

Jača imunitet

Puna je vitamina C zbog čega jača imunitet, što je naročito važno tokom zime kada smo podložni prehladama i virusima.

Takođe, kalcijum koji se nalazi u pomorandži štiti zdravlje kostiju i zuba.

Sprečava nastanak bubrežnih kamenaca

Redovno konzumirane sveže isceđenog soka može da smanji rizik od razvoja bubrežnih kamenaca.

Sok od pomorandže je od svih svežih sokova među najefikasniim kao preventiva kamena u bubregu, pokazala su razna istraživanja.

Čuvaju kožu zdravom

Antioksidansi u pomorandži štite kožu od delovanja slobodnih radikala. Za dobar ten preporučljivo je popiti čašu soka od pomorandže svakoga dana.

Izvor: Stil.kurir.rs
Foto: Ilustracija/Freepik.com