PRIDRŽAVAJTE SE PREPORUČENE DNEVNE DOZE: Da li se možete predozirati vitaminima?

Sigurno ste čuli izreku da dobra stvar u preteranim količinama može postati loša. Isto važi i za vitaminske suplemente, jer uzimanje viška vitamina može biti štetno za vaše zdravlje.

Ovo se može činiti kontradiktornim jer se vitamini često uzimaju kao dopuna hranjivim materijama koje možda nedostaju u našoj ishrani.

Lekari mogu predložiti vitamine nakon što se potvrdi da imate nedostatak hranjivih materija i savetuju da se pridržavate preporučenih dnevnih doza.

Predoziranje vitaminima događa se kada osoba unosi puno više od dnevne preporuke, duži vremenski period.

Iako telo može da izbaci prekomerne količine vitamina rastvorljivih u vodi poput vitamina C, može zadržati vitamine rastvorljive u mastima poput vitamina A, koji mogu biti toksični, piše Flushing Hospital.

Evo nekoliko vitamina za koje je dokazano da su otrovni ako se prekomerno uzimaju, kao i njihovi simptomi predoziranja:

Gvožđe – mučnina, krvava stolica, dijareja, vrtoglavica, glavobolja, skupljanje vode u plućima i groznica.

Vitamin A – gubitak kose, oštećenje jetre, jake glavobolje, bolovi u kostima, zamagljen vid, suva koža i povraćanje.

Vitamin D – abnormalni srčani ritam, zatvor, učestalo mokrenje, slabost mišića i smetenost.

Vitamin E – ometa sposobnost tela da zgrušava krv, što može biti štetno za one koji uzimaju lekove za razređivanje krvi.

Vitamin B – B6 može uzrokovati oštećenje nerava, dok B3 može izazvati žuticu, povišene nivoe jetrenih enzima i mučninu.

Ako ste se odlučili za kupovinu vitamina, uvek se pridržavajte preporučene dnevne doze kako biste izbegli prekomeran unos. Pre kopovine preporučuje se da se konsultujete sa lekarom ili nutricionistom radi procene.

Izvor: N1 Zagreb
Foto: Ilustracija/Freepik.com