DIJETA 6 PLUS 1: Za dve nedelje 5 kilograma manje

Ovaj plan ishrane podrazumeva 2 ciklusa od po 6 dana sa jednim danom pauze.

Traje od ponedeljka do subote. U nedelju je pauza, tada bi trebalo da skuvate neku čorbicu sa dosta povrća i mesa.

Ciklus se ponavlja još jednu nedelju, a više od toga nije preporučljivo.

Doručak je svaki dan isti, a to znači:

- jedna voćka (dozvoljeno je svo voće, osim banane),
- solja čaja ili kafe bez šećera i
- 1 dvopek.

Ponedeljak je najteži dan, budući da malo mora da se gladuje, da bi se želudac skupi.

PONEDELJAK

Ručak:

- narandža,
- šolja jogurta (sa što manje masnoća),
- salata,
- 2 dvopeka i
- 2 kuvana jajeta.

Večera:

- voćka,
- šolja jogurta,
- 1 dvopek i
- 1 kuvano jaje.

UTORAK

Ručak:

- narandža,
- šolja jogurta,
- salata,
- 2 dvopek i
- 250 grama piletine.

Večera:

- voćka,
- jogurt,
- 1 dvopek i
- pola kg kuvanog povrća (budući da je svaka večera povrće - kombinujte, npr. jedan dan carska mešavina, drugi put brokoli):

SREDA

Ručak:

- narandža,
- šolja jogurta,
- salata,
- dvopek i
- riba.

Večera:

- voćka,
- jogurt,
- 1 dvopek i
- pola kg kuvanog povrća.

ČETVRTAK

Ručak:

- narandža,
- šolja jogurta,
- salata,
- dvopek i
- 250 grama juneće šnicle.

Večera:

- voćka,
- jogurt,
- 1 dvopek i
- pola kg kuvanog povrća.

PETAK

Ručak:

- narandža,
- šolja jogurta,
- salata,
- dvopek,
- 150 grama sira i
- 100-150 grama piletine.

Večera:

- voćka,
- jogurt,
- 1 dvopek i
- pola kg kuvanog povrća.

SUBOTA

Ručak:

- narandža,
- šolja jogurta,
- salata,
- dvopek i
- riba ili juneća šnicla.

Večera:

- voćka,
- jogurt,
- 1 dvopek i
- pola kg kuvanog povrća.

U nedelju je pauza, ali svakako ne sme da se preteruje sa hranom. Ciklus ponovite još jednom.

Nisu dozvoljena gazirana pića, testenine, slatko i alkohol. Od tečnosti pijte samo vodu i čajeve bez šećera.

Izvor: Stil.Kurir.rs/Mogujatosama.rs
Foto: Ilustracija/Unsplash.com

Pogledajte još

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti postavljena.