NEOČEKIVANO: I zdravo voće i povrće ima po neku manu

Voće i povrće u sebi sadrži puno benefita po zdavlje, pa stručnjaci preporučuju da ono bude obavezan deo vaše svakodnevne ishrane, naročito kada je u pitanju sveže, neprerađeno voće i povrće.

Ipak, danas su ti benefiti umanjeni različitim procesima prerade i tretiranjem hemikalijama, a kada ih jedemo više nego što je preporučeno, onda nam čak čine veću štetu nego korist! Verovatno ćete se iznenaditi kada vidite šta je sve na spisku:

1. Ananas

Zašto je loš: Sadrži 16,2 grama šećera u 200 grama voćke

Prepun je šećera i zato je loš izbor za svakoga, a pogotovo za dijabetičare i osobe sa insulinskom rezistencijom. Ako se preteruje, nepovoljno utiče i na kilažu.

2. Kukuruz (i kokice)

Zašto je loš: Najčešće je genetski modifikovan

Omiljena letnja grickalica, nažalost, danas se najčešće dobija iz genetski modifikovanog semena. Kupovne kokice u kesama su još gori izbor, jer su pune šećera, prerađenih sirupa i drugih štetnih dodataka.

3. Višnje

Zašto su loše: Sadrže 17 g šećera na 130 grama voća

Iako vam možda ne deluju tako jer su kiselkastog ukusa, višnje su zapravo krcate šećerom.

4. Kokos (I njegovo ulje, šećer i voda)

Zašto je loš: Prepun je zasićenih masti, šećera i kalorija

Osobe koje pate od visokog holesterola ili srčanih bolesti ne bi uopšte smele da konzumiraju kokos i njegove proizvode.

5. Nar

Zašto je loš: Sadrži čak 39 grama šećera u 150 grama voća

Ovu voćku neki zovu i prirodnom čokoladom.

6. Mango

Zašto je loš: Sadrži 23 grama šećera na 165 grama

Čuvena tropska voćka takođe je riznica nepotrebnog šećera.

7. Krompir

Zašto je loš: Jedan krompir prosečne veličine sadrži čak 36 grama ugljenih hidrata

Omiljeno povrće sa naših prostora treba jesti umereno, jer nema potrebe da se telo zatrpava skrobom.

8. Banane

Zašto su loše: Prepune su skroba

Ako želite da smršate, banane nikako nisu dobar izbor. Konzumirajte ih umereno.

9. Smokve

Zašto su loše: U 150 grama smokvi nalazi se 16 g šećera

Iako je ovo sočno voće odlično za snižavanje pritiska i obiluje korisnim vlakanima, takođe je prepuno šećera, pa se ne sme preterivati.

10. Lubenica

Zašto je loša: Lubenica je riznica fruktoze

Osvežavajuća kriška hladne lubenice bi vam mnogo manje prijala kada biste znali koliko šećera ima u njoj.

11. Prokelj

Zašto je loš: Izaziva nadutost i gasove

Ako se mučite sa nadutošću i gasovima, izbacite prokelj iz ishrane.

12. Patlidžan

Zašto je loš: Upija puno soli i masnoća

Patlidžan mnogi koriste kao alternativu mesu, ali problem je u tome što on upija kalorije i soli u sebe kao sunđer, a vi to potom unosite u organizam. Ako govorimo o zameni za meso, pečurke su mnogo bolja opcija.

13. Crni luk

Zašto je loš: Može da izazove probleme sa varenjem

Nema jela na našim prostorima u kojem se ne nalazi i malo crnog luka. Ipak, ni sa njim ne treba preterivati jer može da izazove digestivne probleme.

Napomena: Ne treba izbaciti iz ishrane sve navedene namirnice. Koristite ih i dalje, ali umerenije, dok voće prepuno šećera valja ili izbaciti ili svesti na minimum.

Izvor: Stil.kurir.rs
Foto: Ilustracija/Pexels.com

Pogledajte još

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti postavljena.