IZBACITE IH IZ SVOJE ISHRANE: Pet namirnica povećavaju rizik od infarkta za 50 odsto

Srce je najvažniji organ koji je radi i onda kada mi spavamo, zato je važno brinuti o njemu. Kao najveći okidač za mnoga srčana oboljenja navodi se nepravilan način ishrane, što je potvrđeno i istraživanjima.

Lekari su naveli pet namirnica koje je poželjno potpuno izbaciti iz ishrane ili barem svesti na minimum.

1. Pržena hrana

Znamo da pržena hrana ne utiče dobro na liniju, ali nije dobra ni za zdravlje srca.

Istraživanje su sproveli američki naučnici, a učestvovalo je više od 17.000 ljudi koji nisu imali nikakvih problema sa srcem pre istraživanja.

Međutim, tokom šestogodišnjeg istraživanja je utvrđeno da su oni koji praktikuju južnjački način ishrane, jedu prženu hranu, jaja, obrađeno meso, slaninu, šunku i piju zaslađena pića u mnogo većoj opasnosti od onih koji jedu zdraviju hranu, rizik je bio čak 56 odsto veći. Učesnici istraživanja su kontaktirani svakih šest meseci, a beleženi su podaci o njihovom zdravlju i posetama lekarima, na osnovu čega su kasnije dobijeni rezultati.

- Bez obzira na pol, rasu ili mesto življenja, ako češće jedete prženu hranu, u većoj ste opasnosti od razvoja bolesti srca, pa bi zato trebalo da uvedete postepene promene u vašu ishranu - rekao je vodeći naučnik, nutricionista i epidemilog Džejms Šikani.

2. Gazirani napici

I sami znate da gazirani napici nisu dobri ni za vaše zube, a ni za liniju, ali možda ne znate koliko štete nanose srcu. Istraživanje sprovedeno 2019. godine pokazalo je da ispijanje dve ili više čaša gaziranih napitaka dnevno povećava rizik smrti uzrokovane kardiovaskularnim bolestima za 21 odsto.

3. Jaja

Iako važe za zdravu namirnicu i mnogi ih preporučuju kao zdrav doručak, ni njih ne treba preterano konzumirati.

Studija iz 2019. godine je pokazala da svaka polovina jajeta više pojedena tokom dana povećava rizik od srčanih bolesti.

4. Crveno meso

Ako želite da sačuvate zdravlje srca, bilo bi dobro da ograničite konzumiranje crvenog mesa. Studija iz 2020. godine u kojoj su učestvovala 43.272 zdrava muškarca pokazala je da konzumiranje jedne porcije crvenog mesa svakodnevno može da se poveže sa 12 odsto većim rizikom od srčanih bolesti.

5. Slanina

Obrađeno meso, poput slanine, nije dobro za srce. Stručnjaci kažu da, prema podacima dobijenim iz studije sprovedene 2020. godine, ljudi koji jedu obrađeno meso dvaput nedeljno, imaju sedam odsto veći rizik od infarkta nego oni koji ove namirnice ne jedu uopšte.

Izvor: Mondo.rs
Foto: Ilustracija/Pexels.com

Pogledajte još

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti postavljena.