IZAZIVA PAD ENERGIJE I POSPANOST: Zdrava hrana zbog koje se osećamo umorno

Ako ne možete da provedete ceo dan budni i bez dremanja, moguće je da hrana koju konzumirate ima ulogu u tome. Određene namirnice koje konzumirate vas mogu podići i razbuditi, dok će one druge doprineti umoru.

Ovde se ne radi samo o brzoj hrani i obilnom konzumiranju iste. Neke namirnice koje smatramo zdravima takođe doprinose umoru.

Ako se ovih dana osećate umorno i imate osećaj kao da nikako ne možete da se naspavate, razmislite o ograničavanju određenih namirnica tokom dana.

Hleb

Ugljeni hidrati prouzrokuju brzi skok nivoa glukoze u krvi zbog čega možete da dobijete iznenadni nalet energije.

Ali, kad se nivo glukoze ponovno smanji, verovatno ćete doživeti energetski pad koji će podstaći umor.

Za tromost je posebno problematičan beli hleb, dok je manja verovatnoća da će hleb od celovitih žitarica biti uzrok umora.

Trešnje

Ovo voće je prirodno bogato melatoninom koji kontroliše vaše cikluse spavanja i buđenja.

Dodatna doza melatonina može da pošalje signal vašem telu da je vreme za spavanje, pa trešnje konzumirajte kao desert ili ih jedite nakon večere, piše "The Healthy".

Crna čokolada

Iako crna čokolada sadrži kofein, ona takođe sadrži i serotonin, neurotransmiter koji vam može pomoći da se opustite.

Zanimljivo je da mlečna čokolada ne sadrži serotonin i zapravo vas može učiniti budnijim.

Ćuretina

Posne belančevine poput ćuretine, ribe, piletine i nemasnog sira bogate su triptofanom - aminokiselinom koja povećava nivo serotonina.

Banane

Kalijum i magnezijum u bananama odgovorni su za osećaj tromosti i umora. Pomažu vam da opustite mišiće i šalju vas u zemlju snova.

Umesto toga posegnite za pomorandžom jer miris citrusa može da doprinese povećanju nivoa energije.

Izvor: N1
Foto: Ilustracija/Pexels.com

Pogledajte još

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti postavljena.