ISTOPIĆE SVE MASNOĆE IZ TELA: Keto dijeta - jedan od najefikasnijih režima ishrane (JELOVNIK)

Keto dijeta se primenjuje od 1920. godine i od tada se smatra da ovaj vid ishrane poboljšava zdravlje.

Kod keto dijete postoje 2 trika. Prvi je da nikako ne smete da jedete ugljene hidrate, što znači hleb, krompir i slatkiše zaboravite. A drugi trik je u tome da tokom 21 dana (3 ciklusa po 7 dana) morate biti strogi prema sebi i pridržavati se ovog jelovnika jer inače ništa od ketoze, što znači ništa od mršavljenja.

Jelovnik za keto dijetu

1. dan

Doručak: Omlet sa sirom i šunkom, uz povrće kao prilog.
Ručak: Šunka, sir i orašasti plodovi.
Večera: Riba kuvana u kokosovom ulju, sa spanaćem i jajima.

2. dan

Doručak: Milkšejk u skladu sa ketogenom dijetom.
Ručak: Morski plodovi, maslinovo ulje i avokado.
Večera: Svinjetina sa prilogom od brokolija, salate i parmezana.

3. dan

Doručak: Prženo jaje, komadići šunke.
Ručak: Piletina sa slaninom, uz prilog salate od paradajza.
Večera: Zelena salata sa parmezanom i semenkama suncokreta.

4. dan

Doručak: Omlet sa sirom i spanaćem.
Ručak: Salata od piletine i kockice feta sira sa maslinovim uljem.
Večera: Špargla i kuvani losos na puteru.

5. dan

Doručak: Jaja, slanina i salata od paradajza.
Ručak: Keto milkšejk od kikiriki putera, stevije, kakaa i biljnog mleka.
Večera: Ćufte sa povrćem i sirom.

6. dan

Doručak: Pržena paprika sa sirom i kobasicom.
Ručak: Orašasto voće sa celerom, salsom i gvakamola sosom.
Večera: Biftek sa jajima i povrćem kao prilogom.

7. dan

Doručak: Kaša sa lanom, semenkama, orašastim plodovima i mlekom biljnog porekla.
Ručak: Govedina uz povrće kao prilog.
Večera: Salata sa povrćem i tunjevinom.

Izvor: Stil.kurir.rs
Foto: Ilustracija/Freepik.com